Water drinken is heel belangrijk...
Dat water drinken belangrijk is, is echt een understatement. Het is namelijk als tal van functies betrokken in het menselijk lichaam, bijvoorbeeld als: bouwstof, transportvloeistof, lichaamstemperatuur en oplosmiddel ๐งMaar hoeveel moet ik drinken? We hebben ongeveer 2 liter water per dag nodig. Via voeding krijgen we zoโn 0,5 liter binnen, vooral uit groente en fruit. Naast deze hoeveelheid vocht moeten we dus ongeveer 1,5 liter water tot ons nemen door te drinken. Dit komt neer op ongeveer 8 glazen (200 ml) water, thee, koffie of andere dranken ๐ซ
๐ง๐ถ๐ฝ ๐ญ: ๐ป๐ฒ๐ฒ๐บ ๐ฎ๐น๐๐ถ๐ท๐ฑ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ณ๐น๐ฒ๐๐ท๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ฒ
Neem altijd een flesje water mee als je ergens heen gaat รฉn zet standaard een glas water neer op je nachtkastje en op tafel tijdens het eten. Op deze manier creรซer je voor jezelf een gewoonte.
๐ง๐ถ๐ฝ ๐ฎ: ๐ฒ๐ฟ ๐ถ๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ
Koffie, thee en bruisend water tellen ook mee, evenals zuivel (bijvoorbeeld melk) of een plantaardige variant.
๐ง๐ถ๐ฝ ๐ฏ: ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ธ ๐๐ฎ๐๐ฒ๐ฟ ๐น๐ฒ๐๐ธ
Maak water een stuk leuker door gesneden fruit of kruiden toe te voegen. Denk aan: munt & limoen, aardbeien en blaadjes basilicum, watermeloen en een takje munt, komkommer, citroen, gember en munt, grapefruit, citroen & limoen of bedenk zelf een leuke variatie.
๐ง๐ถ๐ฝ ๐ฐ: ๐๐ฒ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ
Heb je nou erg moeite om genoeg water te drinken, zet dan wekkers. Geef jezelf een reminder om een paar keer per dag te drinken en je zult merken dat je op die manier goed wordt herinnerd. Je kunt hiervoor ook speciale apps installeren op je telefoon.
Proost! ๐ฐ
